「なんでこんなにイライラするんだろう…」
生理前になると、
・些細なことでムカッとする
・気分が落ち込む
・集中できない
・自分が自分じゃない感じがする
こんな変化に戸惑うことはありませんか？
毎月同じようなタイミングで起こるなら、PMS（月経前症候群）による生理前のイライラかもしれません。
私がPMS対策として数年前から取り入れているのが、「チェストツリーベリー」というサプリです。
同じように悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
なぜ生理前はイライラするのか？（PMSの仕組み）
生理前は「黄体期」と呼ばれ、女性ホルモン（特にプロゲステロン）が増える時期です。
このホルモン変動により、
- セロトニンが減少しやすい
- 自律神経が乱れやすい
- 情緒が不安定になりやすい
といわれています。
つまり、「気合い」でどうにかなる問題ではなく、体のリズムの問題です。
これまで試してきたこと
PMS対策として、
- カフェインを控える
- ラベンダーなどのアロマを使う
- ヨガを取り入れる
- 漢方を試す
- サプリを摂る
- 食生活を整える
など、私もいろいろ試してきました。
ですが、すごく効いているという感覚はありませんでした。
そんな時、知り合いから教えてもらったのが「チェストベリー」のサプリです。
チェストベリーとは？
「チェストベリー」は、ヨーロッパで古くから使われてきたハーブの１つです。
主に女性のホルモンバランスを整える目的で利用されてきました。
ただし、即効性があるというよりは、“体の土台を整える”タイプのサプリです。
私はiHerbで購入していますが、日本の通販サイトでも取り扱いがあります。
実際に飲んでみてどうだったか（3ヶ月以上継続）
人によっては、毎日飲んでいる人もいると思いますが、私は生理予定日の約10日前〜生理開始まで限定して使用しています。
そして、実際に摂取しても、劇的な変化があった、というわけではありません。
ですが、摂取することで
- イライラの爆発力が弱まった
- 「今、生理前だから仕方ないよね」と客観視できる
というような感覚はあります。
ゼロになるわけではないけれども、振り回される程度が小さくなる感じです。
また、私はもともと不眠症に近い体質なので、生理前はチェストツリーに加えて、メラトニン等の他のサプリも使うこともあります。
デメリット・注意点
「チェストベリー」のデメリット、注意点としては以下のようなものがあります。
- 即効性はない
- 効果は穏やか
- 人によっては合わない可能性もある
- 妊娠中・授乳中は使用前に医師へ相談
サプリ全般に言えることですが、チェストベリーも、劇的変化を求める人には向かないかもしれません。
あくまで「体のリズムをサポートする」位置づけです。
ただ、毎月のつらさを少しでも軽くする選択肢として知っておく価値はあると思います。
どこで買える？
私はiherbで購入しています。
iherbではいくつかチェストベリーのサプリがありますが、私が多く使っているのは、Oregon’s Wild Harvestのサプリです。
こちらのサプリは、一つの瓶に90粒入っています。チェストベリー100％で、オーガニックという点も気に入って使用しています。
カプセルの大きさは、小さくはないけれども、飲みにくくはありません。
チェストベリーが入ったサプリは他にもiherbでも見つけられますし、国内のサイトでもAmazonや楽天などで購入できます。
こんな人におすすめ
チェストベリーはこんな人におすすめです。
- 生理前のイライラに振り回されたくない
- できるだけ自然由来のものを選びたい
- 中身を理解して選びたい
- 情報に踊らされず、自分に合うものを探したい
まとめ
チェストツリーベリーは派手さはありませんが、体のリズムを整えるサプリのひとつです。
もし、生理前の「このモヤモヤ、どうにかしたい」と感じているなら、一度試してみてもいいかもしれません。
ただ、症状が重い場合や日常生活に支障が出ている場合は、無理をせず医療機関に相談することも大切です。
PMSやホルモンバランスの不調は、きちんと診てもらうことで安心できることもあります。
ひとりで抱え込まず、自分に合った方法を選んでくださいね。
あなたが少しでも穏やかに過ごせる日が増えますように。
